Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson feuchainn ri ruith. Is e dòigh gluasad nàdarra a th’ ann a tha sinn air fàs cleachdte ris gu ìre mhòr. Mar eisimpleir, ma tha thu ag obair ann an oifis, air coimpiutair no a’ dèanamh do bheòshlaint ann an dòigh neo-sheasmhach, faodaidh ruith a bhith na dhìoladh mòr airson dìth gluasaid ar cuirp. Ma thig thu thuige gu ciallach agus gu ceart, tha e glè choltach gum bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr, chan ann a-mhàin gu corporra, ach gu inntinn. Tha an dà chuid eadar-cheangailte agus ma tha sinn a’ faicinn leasachadh anns an taobh chorporra, bidh e cuideachd a’ cur ri sàsachadh iomlan agus sunnd pearsanta.
Feuchaidh sinn ri molaidhean a thoirt dhut air dè a bu chòir dhut a sheachnadh aig an toiseach agus gu dearbh bheir sinn fios dhut mu na cothroman air mar as urrainn dhut cur gu h-èifeachdach ri leasachadh ar n-oidhirpean le cuideachadh bho uaireadair snasail no fònaichean-cluaise agus ag èisteachd ri ceòl.
Samsung Galaxy Watch5 Pro
Biadh, deoch is cadal
Tha mòran dhaoine a 'creidsinn, gu h-àraid ma tha iad cuideachd airson beagan kilos a chall le cuideachadh bho bhith a' ruith, gu bheil e nas fheàrr trèanadh math a thoirt don bhodhaig agus nas fheàrr air stamag falamh. Ach, chan eil sin dha-rìribh a’ dèanamh mòran ciall. Is e an toradh as cumanta air a leithid de dhòigh-obrach call nam pròtanan riatanach agus lagachadh nam fèithean aig a bheil feum air seirbheis. Cha bhith e na ghlòir sam bith a thaobh lùth nas motha, a tha co-cheangailte ris an ìre de do choileanadh a thig às. Mar sin gu cinnteach chan eil e ciallach a bhith leis an acras, ach ruigsinn airson rudeigin nas lugha, gus am bi rudeigin agad airson tarraing air gu sunndach. Tha lionntan cuideachd cudromach, gu h-iomchaidh ro agus às deidh eacarsaich, leis an fhìrinn ma ruigeas tu airson uisge glan, nì thu nas fheàrr. Chan eil tomhas gu leòr de chadal cho cudromach. Às deidh oidhche gun chadal, cha dèan do ghluasad mòran math. Tha thu nas dualtaiche mearachdan a dhèanamh a dh’ fhaodadh do bhrosnachadh gu h-iomlan.
Dh’ fhaodadh ùidh a bhith agad ann
Chan eil cabhag ann
Is e aon de na tinneasan as cumanta aig toiseach ruith gun fheum agus gu tric astar mì-fhreagarrach. Chan e rèis a th’ ann. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr, ma tha thu dìreach a’ tòiseachadh le ruith agus nach eil eòlas agad air spòrsan eile, mar eisimpleir, fòcas a chuir air ruith seòrsa seasmhachd agus gun a bhith a’ dèanamh cus tuairmse air do neart. Chan eil e a-mach às a’ cheist feuchainn, mar eisimpleir, ruith Innseanach, i.e. tionndadh àbhaisteach de ruith is coiseachd. Anns an fhìor thoiseach, mar eisimpleir, faodaidh dìreach coiseachd suas an cnoc a bhith gu math èifeachdach. Mean air mhean, ge-tà, tha e math a bhith ag amas chan ann air astar, ach air èideadh. Feuch ri astar a thaghadh as urrainn dhut a chumail suas gu ìre mhòr tron trèanadh agad.
Garmin Forerunner 255 uaireadair a 'ruith
Ullachadh sìneadh agus gluasad
Is e taobh de ruith nach eil cho tric air a mheas gu mòr a bhith a’ sìneadh. An seo, bidh e a 'coileanadh a' ghnìomh a bhith ag ullachadh a 'chuirp airson gnìomhachd chorporra, agus is e an amas a bhith a' leasachadh elasticity nam fèithean a tha a 'faicinn agus a' coileanadh teannachadh fèithean cofhurtail. Taing don ullachadh, bidh thu a’ faireachdainn barrachd smachd fèithean, sùbailteachd agus raon gluasad. Chan eil anail cho cudromach. Mar phàirt den ullachadh, mar sin tha e ciallach anail domhainn a ghabhail. San dòigh seo bidh thu a’ seachnadh an sàthadh ainmeil air an taobh, mar eisimpleir. Ma nì sinn dì-meas air an taobh seo, faodaidh freagairt na buidhne a bhith mì-mhisneachail a-rithist aig a’ char as fheàrr. Mar eisimpleir, mura h-eil caraid nas eòlaiche agad san sgìre agad, chan e droch bheachd a th’ ann co-chomhairle a chumail ri eòlaiche, ie neach-trèanaidh no eadhon eòlaiche-cuirp, a bheir stiùireadh dhut san t-slighe cheart a thaobh seo agus a bheir seachad fiosrachadh feumail eile. molaidhean a bheir gu buil do shàsachadh nas motha agus coileanaidhean nas fheàrr.
Dh’ fhaodadh ùidh a bhith agad ann
Aodach, sreathan agus brògan
Tha a 'cheist mu aodach agus sreathan iomchaidh nas buntainniche ann am mìosan a' gheamhraidh, na prionnsabalan bunaiteach, ach cuideachd a 'buntainn ri amannan eadar-ghluasaid. Gu dearbh chan eil e ciallach cus a dhèanamh le aodach. Ma dh'fhàsas tu teth rè trèanadh mar thoradh air aodach ro mhòr, faodaidh e a bhith gu math fulangach an àite fois gnìomhach feumail. Às deidh beagan mhionaidean de ruith, bu chòir dhut a bhith comhfhurtail a thaobh teòthachd, agus cha bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn fuar, ach cha bu chòir dhut a bhith a’ sweating cus nas motha. Anns a 'gheamhradh, bu chòir 2 gu 3 sreathan a bhith gu tur gu leòr, ma tha thu a' planadh tachartas nas dian, faodaidh tu an àireamh de shreathan a lùghdachadh le aon. Tha an taobh ionmhais a’ fàgail glè bheag de dhaoine fuar na làithean seo. A thaobh brògan ruith, ge-tà, chan eil feum air an tasgadh a sheachnadh. Gu sònraichte ma tha thu airson ruith, mar eisimpleir, air slighean asphalt sa phàirc, tha e glè chudromach brògan iomchaidh a thaghadh. Ma nì thu dearmad air seo, faodaidh na glùinean, na cnapan no eadhon an spine lumbar fulang mar thoradh air an sin agus faodaidh seo a-rithist buaidh a bhith caran mì-mhisneachail. Mas fheàrr, tha e nas fheàrr brògan a thaghadh ann an stòran sònraichte, far am faod iad comhairle a thoirt dhut mun roghainn. Tha e nas fheàrr an tasgadh seo fhaicinn beagan nas fharsainge, oir faodar brògan ruith àrd-inbhe a chleachdadh cuideachd airson coiseachd no gnìomhachd spòrs eile agus mar as trice bidh iad a’ tabhann beatha timcheall air 700 gu 1200 km, rud nach eil gu tur glè bheag.
Samsung Galaxy Watch5
Cia mheud agus dè cho tric
Ma gheibh thu thairis air na duilgheadasan tùsail agus ma seachain thu na duilgheadasan, meudaichidh do chomas coileanaidh gu math luath. Aig an àm seo, ge-tà, tha e cudromach gun a bhith a 'toirt tuairmse air an neart agus gu h-iomchaidh gun a bhith a' meudachadh an tomhas seachdaineil le barrachd air 20%. Ma ghabhas e dèanamh, feuch ri ruith a-steach co-dhiù 3 tursan san t-seachdain, fiù 's nuair a tha thu a' faireachdainn beagan gun ghluasad no ma tha na fèithean agad beagan goirt, rud a tha gu tur àbhaisteach. An ceann greiseag, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn stagnation sònraichte mar a bhios an corp ag atharrachadh, na biodh eagal ort mu dheidhinn sin agus feuch ri amasan beagan nas dian a thoirt a-steach don phrògram agad a chuireas cuideam air a’ chridhe agus cha bhith na toraidhean fada ri thighinn.
gailearaidh dhealbhan
Teicneòlas agus a 'ruith
Teicneòlasan leithid uaireadairean smart Samsung Galaxy Watch, a bhith gu math cuideachail chan ann a-mhàin aig toiseach na h-oidhirpean agad, an dà chuid a thaobh brosnachadh agus mar innealan fiosrachail a bheir sealladh nas fheàrr dhut air na choilean thu. Roghainnean Galaxy Watch tha iad gu math farsaing, bhon àireamh sa cheud de gheir bodhaig, tron tomhas clasaigeach de cheumannan, calraidhean, gu cuideam fèithean striated. Faodaidh dàta staitistigeil a bhith glè fheumail airson do fhàs a bharrachd. A bharrachd air na mothachairean agus na gnìomhan, bidh luchd-cleachdaidh a 'moladh an taisbeanaidh, a tha soilleir gu leòr agus furasta a leughadh eadhon ann an suidheachaidhean grianach. Faodaidh luchd-cleachdaidh iPhone ruighinn airson Apple Watch, a bheir seachad uidheamachd coltach ris.
Dh’ fhaodadh ùidh a bhith agad ann
Ceòl Seadh no chan eil?
Faodaidh ceòl cuideachadh le trèanadh. Bidh tu a’ faireachdainn gu bheil ùine a’ dol seachad nas luaithe agus faodaidh èisteachd a bhith brosnachail dha cuid. Ach, tha e math beachdachadh air astar nan òran. Anns a 'chùis as fheàrr, bu chòir seo a bhith a rèir ruitheam agus astar ruith a tha thu a' faireachdainn, agus chan ann an taobh eile. Is fhiach gu cinnteach a bhith a’ cleachdadh aon de na h-aplacaidean a bheir taic do shuidheachadh àbhaisteach astar an t-susbaint a thathar ag èisteachd. Is e aon eisimpleir den leithid Spotify. Nuair a thig e gu roghainn fònaichean-cluaise, tha an roghainn gu math farsaing. Ach, airson a bhith a 'ruith, bu chòir dha suidhe gu math anns na cluasan, ach aig an aon àm a' toirt seachad faireachdainn tlachdmhor de bhith a 'caitheamh agus gun a bhith a' bruthadh.
gailearaidh dhealbhan
Ma tha thu a’ beachdachadh air feuchainn air ruith, is dòcha gun cuidich na molaidhean againn thu gus tòiseachadh, no co-dhiù gad stiùireadh chun t-slighe cheart. Ach, gu cinnteach is fhiach a bhith a’ toirt a-steach co-chomhairle le coidse no ruitheadair nas eòlaiche sa phròiseas. Bidh co-obrachadh gu tric a’ toirt deagh thoraidhean agus faodaidh e cuideachd taic a riochdachadh aig ìre nuair nach eil thu cinnteach no a’ coimhead airson leisgeul gun a bhith a’ leantainn.
